缓解眼疲劳，预防近视

唐代孙思邈的《千金要方·七窍门》中，指出“其读书、博弈等过度用目者，名曰肝劳。”将这些用眼过度导致的种种不适，归入“肝劳”范畴。

眼疲劳辨证分为四型：

1、肝肾不足，长时间用眼后，眼睛干涩酸痛，伴见头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦。
2、脾气虚弱，长时间用眼后，头眼昏花、困乏、眼目干涩、睑重欲闭、头晕、面白神疲、倦怠乏力。
3、心血亏虚，常常表现为劳目久视后，视昏眼痛、觉得眼睛都睁不开，还常伴随着脸色白、没有光彩、健忘、心悸。
4、肝郁气滞，平常就无法长时间近距离用眼，长时间用眼后，则眼胀、怕光、流泪、眼眶眉棱骨痛，还可能伴随着精神抑郁、头晕头痛、心烦欲吐、口苦、胁胀痛。
以上不适，可以通过按摩、食疗等方式来自我调节。

1、小美医生手法按摩

小美医生通过推拿刺激特定穴位，使经络疏通，舒缓眼肌，从而有效改善眼部疲劳，恢复健康。

• 熨眼球：两掌心摩擦，发热时即将两手掌心捂在双眼上，凉了再摩擦重复以上动作。反复做10次。

2）梳颈：手掌从后头向颈部顺梳20下，梳颈时眼睛向前平视

• 眼周穴位：攒竹——面部，眉毛内侧眉头凹陷处；睛明——位于鼻根目内眦交界处：承泣——瞳孔的直下方，眼球与眶下缘之间；瞳子髎——眼睛外侧1厘米处，眶骨外的凹陷中；丝竹空——眉梢凹陷处用手指轻揉并按压，以局部有酸胀感为度，每日1~2次，每次15~30分钟。

• 小美晶睛眼保健贴
• 除了按摩，也可以选择更简便的眼贴，来给眼睛缓解疲劳。

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物理+中药双重作用

• 小美食疗养眼茶饮 给眼睛补充能量

枸杞红枣茶
【食材】
枸杞、桑葚、山药各10克，红枣10个
【做法】
水煎，分2次服

【功效】
枸杞性平，味甘；滋补肝肾，益精明目。
红枣味甘性温，归脾胃经，补中益气，养血安神。
合用，能养肝明目、润肺滋阴、补肾益精、健脾益胃。
需要注意的是：枸杞红枣泡水不宜天天喝，一周控制在2-3次为好。内热、感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人群不宜服用，女子经期不可服用哦。另外需要注意的是，虚寒的人群服用会有大便稀溏或拉肚子的情况，因为枸杞有兴奋肠道的作用，所以，虚寒的人群需要单次少量服用。

4、调整用眼习惯改善眼睛疲累

除了小美医生穴位按摩和饮食上的补充，日常生活中的一些小习惯，也能让眼睛保持好状态。

1、让眼睛定时休息
2、积极参加户外活动
3、近距离用眼时，环境光和照明要充足
4、热敷眼部，缓解疲劳
5、多多摄入花青素和叶黄素